Ho notato con piacere che la gente che corre è aumentata notevolmente, e si aggiorna quotidianamente su argomenti come "perdita di peso"… "binomio alimentazione e attività fisica"… "benessere psico-fisico"…ecc, mi sembra doveroso eliminare alcune "leggende metropolitane". Da alcuni commenti che ho potuto ascoltare nel mondo del Fitness e del Podismo, ho avuto la conferma che sull'argomento "Corsa e consumo grassi (dimagrimento)", c'è bisogno di fare chiarezza. Le domande sono le stesse: "a quale velocità devo correre per perdere peso, quindi consumare grassi?"… "quanto tempo devo correre?"…"devo correre a digiuno o meglio se mangio qualcosa prima dell'allenamento?".

Per consumare Grassi durante l'allenamento è opportuno che la velocità non sia né troppo bassa e né troppo elevata. Volendo essere più precisi, se prendiamo in riferimento un uomo di 30anni, con una Frequenza Cardiaca (FC) massima di ( 220 - 30 ) 190bpm, la sua FC allenante per consumare Grassi oscillerà tra 140/150bpm (75 - 80% FCmax). Quindi praticamente egli correrà a una velocità tale che http://sildenafilpharma.com/ la Respirazione non sia né eccessivamente tranquilla e né in affanno. Tecnicamente la Capacità da attivare e migliorare in allenamento è la "Potenza Lipidica", cioè la capacità dell'organismo nel consumare più grassi possibili nell'unità di tempo. (Fonte: "L'allenamento per il maratoneta di alto e medio livello" Arcelli , Canova, Ed. correre).


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