Sempre più gente si avvicina al mondo della corsa e sempre più gente inizia a cimentarsi nelle gare brevi da 8/10km, distanza che risulta essere alla portata di tutti, dal neofita dell'attività fisica in genere, dalla gente che si dedica regolarmente al mondo del fitness, a chi ha scelto come attività fisica principale della sua vita la corsa. Se la realtà del podismo dice che inizialmente ci si cimenta nelle gare di 10km, non competitive o competitive, con una certa "incoscienza" senza una buona preparazione di fondo, e trascinati dall'entusiasmo iniziale personale e degli amici, allora vediamo come poter arrivare preparati all'appuntamento senza farci del male fisico, e senza trasformare un'esperienza positiva (correre in compagnia per star bene) in un'esperienza negativa (fatica estrema durante e dopo la gara). Il più delle volte sia che si tratti di principianti, che di amatori "esperti", l'avvicinamento e la gestione della gara di 10km è sempre approssimativo e tutto viene lasciato al caso. Premesso che abbiamo all'inizio della preparazione effettuato una visita medica sportiva per attività agonistica, ove abbiamo eseguito un esame cardiologico (ECG), un test da sforzo sul cicloergometro (ECG da Sforzo) per analizzare la tua condizione cardiologia durante attività fisica, un'ecografia, una spirometria per vedere la tua capacità respiratoria, ed eventualmente esame del sangue di routine. Ci siamo recati da un negozio specializzato per scarpe e abbigliamento da running per comperare scarpe da running idonee al nostro appoggio, alla nostra postura, al nostro peso corporeo e al nostro ritmo di corsa; e inoltre abbiamo provato e riprovato l'abbigliamento tecnico per far sì che sia comodo e adatto alla stagione in cui ti stai allenando. Vediamo adesso dopo questo "START UP" iniziale come poter procedere prima dell'appuntamento in programma e durante le fasi di gestione della gara.

5 REGOLE PER LA PREPARAZIONE DELLA GARA
  1. Affidati a un professionista del settore che sia qualificato e specializzato , per organizzare insieme a lui la preparazione atletica e soprattutto l'organizzazione degli allenamenti in base alle tue esigenze e alla tua condizione fisica del momento per evitare eccessi o stimoli pochi allenanti; programmate insieme l'obiettivo da raggiungere (data della gara e risultato finale), giorni di allenamento alla settimana, ore da dedicare alla corsa e all'attività fisica in genere
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